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エクササイズの前に、日々の姿勢に気を付けてみましょう。背筋を伸ばし、胸をはって歩くだけでもバストトップの位置が上がってきます。 また、姿勢が悪いと筋肉が緊張し、血液の流れが悪くなります。猫背気味の人は特に意識して背筋を伸ばしてみましょう。 【タオル回し】 1. 両手でタオルの両端をこぶし2つ分くらい離して掴み、まっすぐ下に伸ばします。 2. そのままゆっくり万歳をするように両手を上に上げます。 3. そのまま腕を後ろに回します。10〜30回くらい行いましょう。 【拝み体操】 胸の前で両手を合わせて合掌します。そのまま手を前に出す感じで力を入れ、7秒間くらい保ちながら息をゆっくり吐きます。その時、大胸筋に力が入ってる事を意識するとより効果的です。 また、両手を合わせてたまま上下に動かしたりしましょう。バストアップに効果的です。 ▲ページトップ
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